Mozgásformák
2019.november.25.
Szeretnénk mozgásformákat megosztani Olvasóinkkal. Megnézzük őket külön-külön, közelebbről. Kezdjünk egy számunkra és pénztárcánk számára is kíméletes módszerrel: gyaloglás, kocogás.
A tempós gyaloglásra gyakran használják a gyorsjárás kifejezést, vagy „walking”angol szót, amely eredetileg a sétát jelenti. Mivel a gyaloglás az ember helyváltoztatásának természetes módja, ezt a sportágat könnyű elsajátítani.
Lépkedés közben a gerincoszlop, az ízületek, az inak, és a szalagok kevésbé vannak megterhelve, mint kocogáskor, ráadásul növeli az edzettséget, segít elégetni a kalóriákat. A tempót mindenki a saját egyéni teljesítőképességéhez igazíthatja. Ez az egészséges mozgásforma csökkenti több civilizációs betegség kockázatát.
A kocogás megterhelőbb, mint a tempós gyaloglás. Az energiafelhasználás nagyobb, mint gyalogláskor, az ízületeket pedig sokkal jobban igénybe veszi, mint a járás.
Kirándulások alkalmával is kipipálhatjuk ezt a programot, sőt, ezek a túrákon cipelt súlyokkal még hatékonyabbak.
Kalandra fel! Irány a gyalogút!